健身吃什么容易增加蛋白质

健身完之后补充蛋白质更加容易长肌肉的这种说法只能信一半。摄入蛋白质的确能帮助我们塑造肌肉，所谓的蛋白质合成过程是其关键所在。补充蛋白质看上去确实能让人们的肌肉更大更壮实。

如果我们思要有到自己健美的肌肉的话，就需要在补充蛋白质的同时加强锻炼。如果只想选择做一件事的话，那就锻炼吧。摄入多余的蛋白质只会导致热量过多，那么身体就会把多余的热量储存为脂肪而非蛋白质。

鸡蛋，豆制品，乳制品等。

鱼，豆类，瘦肉等都富含蛋白质

够了

多吃鱼，鱼身上的蛋白质是动物中最好的蛋白质。每天一顿鱼，多吃鱼肉。多吃点“白”肉，多吃豆制品。信我的没错！

含蛋白质食物 肉类 蛋 奶 加含碳水化合物食物 大米饭 馒头

鸡蛋。钙片。保健食品。鱼。奶粉。

鸡蛋，肉，牛奶，豆类。

多喝鸡汤(又热又辣又有大量大蒜的更有效);多吃奶类、蛋类、豆类食品制品等`！