冬季补钙吃什么

补钙首选鲫鱼汤，最好不要去鳞，鳞是鱼身上含钙量最高的地方，

像是奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。也可以吃钙片

可以喝点骨头汤

如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火，就容易出现上热下寒的现象，即上面表现出心中烦热、口舌干燥，下肢却又表现出怕冷、酸软等，此外，水火不调的人还容易生病、显得衰老。

对于40岁的男人来说，想要补肾的话，不妨喝一些补肾酒，常见的补肾酒有蛤蚧酒、韭菜子酒、锁阳酒、板栗酒、石燕酒、鹿茸酒等。

建议你多吃羊肉！羊是纯食草动物，所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。

牛羊肉、萝卜、白菜可以做菜吃山药、薏米可熬粥大枣、核桃可以当零食吃枸杞、菊花泡水喝

秋冬进补，也要看你是什么体质，才能有针对性的进补，免得进补不当，反倒给自己加病。所以你应该先找信誉好、医术高、有口碑的中医先确诊一下，再决定你用什么进补。

羊肉、牛肉、银耳羹之类的属于日常食补。大补肯定还是灵芝、人参，人参酒之类的了