妈妈在月子里吃什么比较好

坐月子期间应该多吃富含营养的物质 如鸡肉 鸡汤 鸡蛋 牛奶 猪蹄 木鱼等都含有大量的动物蛋白 注意保暖 ，避免着凉。尽量不洗澡，适当可以吃点水果的，平时多喝水，避免辛辣和生冷。

哺乳期间，应该在母兔的食谱中增加“苜蓿草”。高蛋白质高营养的苜蓿草对产后虚弱母兔的调养和保证乳汁充足都有一定效果。

母乳妈妈可以吃一些鸡肉，鱼，一些蔬菜，平衡一下营养元素，

吃海马炖鸡汤，保证奶多！

母乳妈妈吃蛋，肉，豆类，疏菜，

产妇如果坐月子的话，一定要讲究吃营养均衡全面的食物，而且要容易消化，也不能天天大鱼大肉的吃，营养搭配要好，另外还忌吃生冷辣的食物。

做月子宝妈饮食要营养均衡，清淡饮食多汤汤水水，避免过油腻，胀气食物，太油宝宝便便会多，并且滑肠，豆类会引起宝宝肠胀气，宝宝不好带，宝妈的饮食决宝宝的饮食，月子期间要像持心情愉悦，宝宝才会更好。

胎儿在妈妈肚子里除了胎盘供给营养外，胎儿还通过吞咽羊水来维持消化道、呼吸道、泌尿道和脐带血进行交换而保持动态平衡

通过脐带，母亲将营养输送给宝宝、宝宝是不会直接吃实物的，是吸收营养哦。所以怀孕的妈妈吃的特别多。

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