健身的人早饭吃什么比较好

早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能喝点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

三鲜炒饭鸡蛋汤（豆浆）糖醋白菜营养均衡的早餐有两大衡量标准:

三明治加牛奶就够了。如何有条件可以买DHC的水果和蔬菜糖。

豆制品比如豆浆是可以通过蛋白带走一些身体多余脂肪的鸡蛋牛奶面包蔬菜

鸡蛋，小米稀饭，馒头，腐乳，豆豉。

五谷杂粮粥，鸡蛋或豆腐，绿色蔬菜及适量水果

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。所以早餐牛奶、鸡蛋、面包就差不多了。

简单点：鸡蛋、牛奶～～～

我大学就没吃过早餐现在身体很好