练哑铃吃什么好

吃蛋白粉和鸡蛋、牛肉等

主要还是蛋白质：鸡蛋、瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、牛羊肉、、豆制品、蛋白粉等等糖/碳水化合物：米饭、馒头、面条、红薯、土豆等等还得多吃蔬菜多补充水。

都补啊 效果没有牛肉哪么好就是了。你也可以喝一些牛奶。

你是男的还是女的？4kg每天500次几乎不会使你的肌肉体积增大，到时对你的耐力有一定好处。追问

我是说一2块加起来4KG 3块的话8KG   男

追答

身高，体重。要做力量训练，增大肌肉体积，哑铃的重量需要达到你每次最多连续做不超过15个就力竭了才行。8公斤……简直是轻得要死的重量……

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500？这么练保证你一个月就出肌肉是否可以解决您的问题？追问

肌肉是出啊 但系手臂小啊

你可能 皮脂厚了 。。。哑铃一般用来 雕线条的 ，，，，如果你皮脂后了 用哑铃根本起不到什么作用

鸡蛋

牛奶+鸡蛋，再加点油条、豆浆、或者 肉夹馍。

正常饮食,饿了就多吃点,有条件就多吃牛肉、牛奶。

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多吃含蛋白质的食物，还有就是多餐少食。至于使用怎样的方法比较科学比较快速留下邮箱，我发资料给你